Smoothies cieszą się wszędzie coraz większą popularnością. I bardzo słusznie! To bardzo dobry sposób na przemyt wielu cennych składników w jednej szklance pysznego koktajlu. W zależności od upodobań lub przepisu, konsystencja smoothies może być mniej lub bardziej gęsta. Niejednokrotnie dodawany jest sok owocowy, woda mineralna lub jogurt. Świetnie sprawdzają się takie warzywa jak sałata, szpinak, kapusta włoska, jarmuż itp. Można jednak także sięgnąć po pietruszkę czy liście pokrzywy, kolendry. Nie nadają się jednak raczej inne zielone warzywa nieliściaste jak np. brokuły. Należy pamiętać, aby nie łączyć produktów skrobiowych z owocami. W przypadku owoców jest całkowita dowolność. Unikać zaś należy dodatku cukru. Lepiej wykorzystać inne przyprawy do wzmocnienia smaku jak np. cynamon, sok z cytryny, miód. Warto dodać odrobinę oleju np. lnianego, z pestek winogron, oliwy z oliwek. Ułatwi to wchłanianie substancji rozpuszczalnych w tłuszczach.
Gotowe koktajle najlepiej spożyć od razu po przygotowaniu ze względu na utlenianie się witamin.
Serdecznie dziękujemy Pani Jolancie Jastrzębskiej Dyrektor Przedszkola Szesnastki w Olsztynie, Pani Czesławie Polakowskiej Dyrektor Przedszkola Bajkowy Dom w Olsztynie oraz Panu Radosławowi Grussowi Kierownikowi Oddziału Promocji Zdrowia i Oświaty Zdrowotnej z WSSE Olsztyn za pomoc w realizacji materiału a przede wszystkim za wspólne działania na rzecz zdrowego żywienia dzieci przedszkolnych.
Emilia Lorenc (twórca projektu Zdrowy Przedszkolak.org), Katarzyna Podbielska (moderator projektu Zdrowy Przedszkolak.org)
Serdecznie zapraszamy rodziców na wykład pt. Zdrowy Przedszkolak- naturalna dieta dziecka.
Wykład prowadzony będzie w ramach projektu Zdrowy Przedszkolak.org kampanii na rzecz naturalnej diety w przedszkolu. Wstęp wolny
4 czerwca (wtorek) godz. 18:00
Restauracja pięć smaków, ul. Śląska 9, Szczecin
Prowadzenie: moderatorka projektu Zdrowy Przedszkolak.org
Anna Grzechowiak
Kontakt: grzechotka2@gmail.com, 880496172
Zacznijmy od banalnego na pozór stwierdzenia – żeby ogród przy przedszkolu miał sens, trzeba z niego korzystać! Wydaje się to oczywiste, tymczasem w wielu przedszkolach słyszymy, że dzieci korzystają z ogrodu jedynie od kwietnia do października. Przez pozostałe pięć miesięcy dzieci zamknięte są w salach przedszkolnych, pozbawione możliwości zabaw w kałużach, lepienia bałwana, obserwowania ptaków przylatujących do karmnika, śledzenia tropów „dzikich” zwierząt na śniegu czy zjeżdżania na sankach.
Wyjście do ogrodu traktowane jest jak przykry obowiązek. Bo dzieci trzeba ubrać, a potem może i przebrać, bo naniosą błoto na butach… Jeśli już powstaje przy przedszkolu miejsce zabaw, niestety często jest zaprojektowane wyłącznie z myślą o rozwoju fizycznym. Tymczasem zarówno pedagogika Fröbla sprzed ponad stu lat, jak i nowa podstawa programowa podkreślają, że przedszkole powinno być miejscem wielopłaszczyznowego rozwoju.
Autor: Mateusz Kuciak www.aroniowygaj.pl
W ostatnich latach lekarze i żywieniowcy popularyzują hasło zalecające spożywanie przynajmniej pięciu porcji owoców lub warzyw dziennie. Wszystkie te działania mają na celu ukształtowanie odpowiednich nawyków żywieniowych wśród dzieci jak i dorosłych oraz zachęcanie do codziennego odpowiedzialnego spożywania właściwych produktów. Ze względu na sezonowość owoców i warzyw oraz różną ich trwałość podczas przechowywania warto urozmaicać dietę o soki , które przewyższają jakością oraz wartością odżywczną tradycyjne soki owocowe.
Dlaczego soki mętne?
W produkcji soków, szczególnie owocowych technologia stanęła przed nowymi wyzwaniami. Ogólny trend zmierza w kierunku ograniczenia masowej produkcji koncentratów owocowych, która jest wygodna dla producenta, na rzecz droższej i bardziej zaawansowanej technologicznie produkcji soków naturalnie mętnych. W przeciwieństwie do soków klarownych nie poddaje się ich klarowaniu i filtracji. Dzięki czemu zawierają dużą ilość spolimeryzowanych związków pochodzących z surowca bogatego w biologicznie czynne związki. Przez to produkty te stają się bardziej wartościowe i wykazują znacznie silniejsze właściwości prozdrowotne. Soki NFC(not from concentrate) produkowany są tylko z owoców bez dodatku wody substancji słodzących czy konserwantów.
Najcenniejsze smaki.
Soki mętne można tłoczyć z różnych cennych surowców, m.in. z jabłek, których produkujemy znaczne ilości, ale także aronii, truskawek, gruszek, wiśni, porzeczek, malin i na przykład bogatych w witaminę C owoców róży. Wymienione owoce charakteryzują się wieloma właściwościami prozdrowotnymi, których bioaktywne składniki to m.in. pektyny, związki fenolowe, karotenoidy, związki mineralne. Możliwość mieszania smaków przed rozlewem pozwala na produkowanie soków, które dzięki swoim unikalnym właściwością i składzie mogą być szczególnie zalecane dla konkretnych grup wiekowych.
Właściwości prozdrowotne.
Prozdrowotne właściwości soków mętnych potwierdzono w licznych badaniach przeprowadzonych na całym świecie. Przykładowo cennym składnikiem soków owocowych są związki polifenolowe, a wśród nich antocyjany, procyjanidyny, flawanole i fenolokwasy. Są to substancje uważane za silne przeciwutleniacze. Udowodniono ponad wszelką wątpliwość, że jako przeciwutleniacze i „wymiatacze” wolnych rodników chronią organizm przed stresem oksydacyjnym, i co za tym idzie skutecznie obniżają ryzyko zawałów i choroby niedokrwiennej serca. Substancje te działają synergistycznie w ochronie przed różnymi chorobami cywilizacyjnymi, spowalniają procesy starzenia się organizmu, a także zwiększają ogólną odporność organizmu.
Możesz sobie na to pozwolić.
Soki mętne oferowane są w opakowaniach o większych pojemnościach 3 i 5 litrowych typu Bag-in-Box. Pozwala to producentom na sprzedaż ich w bardzo konkurencyjnych cenach w stosunku do soków klarowanych. Bardzo intensywny smak soków tłoczonych pozwala także na bezpieczne rozcieńczanie z wodą bez wpływu na walory smakowe. Jest to zalecane zwłaszcza w przypadku spożycia ich przez dzieci. Dodatkowym atutem opakowań Bag-in-Box jest specjalny worek, który uniemożliwia przedostanie się powietrza do soku. Dzięki temu możemy przechowywać go w temperaturze pokojowej nawet do 30 dni po otwarciu.