15 pomysłów na śniadanie, obiad, podwieczorek.

Przedstawiamy przykładowe pomysły do komponowania jadłospisów przedszkolnych, które przygotowała mama przedszkolaka Janna Kwiatkowska. Mamy nadzieję, że pomysły będą wykorzystane w przedszkolu dziecka pani Joanny oraz będą inspiracją układania jadłospisów dla innych przedszkoli.

Śniadania

1. Ciepła herbatka malinowa ( suszona, nie aromatyzowana! ) Chleb żytni z pastą rybną, papryką i sałatą

2. Ciepła woda z cytryną i miodem lipowym. Bułka lub chleb wieloziarnisty z humusem, ogórkiem kiszonym

3. Ciepła melisa. Bułka lub chleb orkiszowy z masłem, szynką i papryką

4. Ciepły rumianek. Jajecznica na maśle, bułka grahamka lub chleb graham z masłem i pomidorem lub papryką (jajka z naturalnego chowu!)

5. Ciepła woda lub naturalnym kakao. Chleb wielozbożowy z zieloną pastą brokułową, żółta papryka

6. Ciepła woda z cytryną i miodem lipowym. Bułka wieloziarnista lub chleb wieloziarnisty z pastą humus z ogórkiem kiszonym

7. Ciepła kawa zbożowa. Bułka grahamka z pastą jajeczną i sałatą, szczypiorkiem

8. Herbata owocowa bez sztucznych aromatów malinowa. Owsianka z płatków naturalnych gotowana na wodzie, z owocami ( rodzynkami i jabłkiem, sezamem), polana cienko miodem lipowym

9. Ciepła woda z sokiem z cytryny i miodem lipowym. Chleb mieszany słonecznikowy z masłem i pastą z jajka i szczypiorku, zielona sałata

10. Herbata owocowa bez sztucznych aromatów z dzikiej róży.  Bułka grahamka z masłem z makrelą ogórkiem kiszonym, pomidorem, rzodkiewką lub innym warzywem sezonowym

11. Ciepła kawa zbożowa. Bułka z ziarnami, naturalnym masłem, szynka z indyka, pomidor, szczypiorek

12.Herbata rumiankowa. Chleb wiejski, pasta z brokuła, zielona sałata, czerwona papryka

13. Herbata z lipy. Chleb kukurydziany z serem białym i miodem lipowym

14. Herbata owocowa bez sztucznych aromatów z dzikiej róży. Kasza jaglana z truskawkami (poza sezonem mrożone), polana jogurtem naturalnym i posypana cukrem trzcinowym lub polane cienko miodem lipowym

15. Ciepła herbatka malinowa ( suszona, nie aromatyzowana! ) Bułka wielozbożowa z masłem, sałatą, szynką i pomidorem

Obiad

Do każdego obiadu kompot naturalny, nie słodzony białym cukrem!! lub ciepła woda

1. Krupnik z fasolką. Filet z kurczaka panierowany w sezamie, ziemniaki, brokuł, gotowana marchewka z groszkiem,

2. Zupa pomidorowa z makaronem pełnoziarnistym. Ryba, ziemniaki, ogórek kiszony

3. Ogórkowa z pęczakiem, Schab pieczony w sosie własnym, kasza gryczana, buraczki

4. Barszcz ukraiński z kaszą jaglaną, Kotleciki rybne (np. z dorsza) w sosie koperkowym, kasza jęczmienna, surówka z kiszonej kapusty

5. Żurek, Makaron pełnoziarnisty z dorszem i brokułem w sosie pomidorowym

6. Rosół z makaronem pełnoziarnistym. Indyk w potrawce, kasza pęczak, surówka, gotowana marchewka z groszkiem, ( tylko mrożona, nigdy z puszki!)

7.  Zupa jarzynowa, Ryba pieczona (dorsz, pstrąg) z ziemniakami, surówka z kiszonej kapusty

8. Zupa koperkowa, Kotlety zbożowe z sosem pomidorowo-dyniowym i ciecierzycą, gotowana marchewka z groszkiem,

9.  Zupa – warzywna z kalafiorem Babka ziemniaczano-jaglana z sosem pieczarkowym, czerwona kapusta na ciepło

10. Zupa warzywna z fasolką szparagową. Pierogi z kaszą gryczaną, cebulką duszoną szpinakiem i innymi warzywami, surówka

11. Barszcz ukraiński, Ryż brązowy, kotlety z piersi kurczaka obtoczone w ziarnie sezamu, kiszony ogórek, surówka

12. Zupa-krupnik z mięsem i kaszą jęczmienną. Leczo warzywne z makaronem z pełnego ziarna

13. Kapuśniak z ziemniakami, Ryż brązowy z rybą po grecku

14. Zupa – pomidorowa z makaronem razowym Łazanki z kapustą i mięsem

15. Zupa ogórkowa Gołąbek z ryżem, soczewicą z dodatkiem warzyw (marchew ), ziemniaki, sos pomidorowy

Podwieczorek

Herbaty owocowe bez sztucznych aromatów, soki świeże wyciskane lub nie z koncentraków mogą być rozrzedzone wodą

1. Sok marchewkowo- jabłkowy. Banan. Budyń jaglany z musem owocowym

2. Czyta woda, Jabłko, Placuszki z marchewki lub dyni

3. Herbata owocowa, Gruszka, Wafle ryżowe z pastą warzywno-zbożową, marchewka do chrupania

4. Czyta woda, Pieczone jabłka, Chleb żytni z masłem, ogórkiem kiszonym i papryką

5. Herbata owocowa, Duszone gruszki, Wafle ryżowe z pastą z brokuła i jajka, marchewka do chrupania

6. Sok marchewkowo- jabłkowy, Banan, Budyń jaglano-ananasowy (lub inny sezonowy owoc)

7. Herbata owocowa, Kiwi, wafle wielozbożowe z masłem i miodem

8. Czyta woda, brzoskwinia, Szarlotka na cieście razowym z cynamonem

9.Herbata owocowa, sałatka owocowa ( banan, brzoskwinia, kiwi), chrupki kukurydziane

10.Herbata z owoców leśnych, ryż zapiekany z jabłkami i cynamonem,

11. Czyta woda, Chrupki kukurydziane naturalne, Kisiel z mrożonymi owocami lub sezonowymi

12. Sok marchewkowo- jabłkowy, Jabłko, Ciastka owsiane /sezamki

13. Herbata owocowa, Gruszka, Domowe ciasto marchewkowe

14. Sok marchewkowo- jabłkowy, Kiwi, Ciastka korzenne (4szt.), suszone owoce ( rodzynki, żurawina, morele)

15. Czyta woda, Banan, Szarlotka na cieście razowym z cynamonem